Nimic nu se compara cu o sesiune de rasfat la sauna. Dupa cele 20 de minute de transpiratie, te simti mai relaxat(a), mai odihnit(a), mai linistit(a). In plus, caldura ajuta la ameliorarea durerilor musculare si imbunatateste starea generala de sanatate, atat fizica, cat si mintala.

Dar daca temperaturile ridicate ale unei saune traditionale uscate sau cu abur sunt prea mult pentru tine, sauna cu infrarosii poate oferi efectele benefice ale saunei, dar fara caldura extrema. Si, sa recunoastem, saunele cu infrarosii arata „mai cool” decat saunele traditionale, care dateaza din cele mai vechi timpuri.

Ce este sauna cu infrarosii?

Spre deosebire de o sauna traditionala, saunele cu infrarosu nu incalzesc aerul din jurul tau. Ele folosesc lampi cu raze infrarosii, cu radiatii electromagnetice, care iti vor incalzi corpul direct, din profunzime spre exterior, actionand asupra muschilor, pielii si intregului organism. Astfel, transpiratia este mai intensa, fiind accelerat si imbunatatit procesul de eliminare a toxinelor din corp, dar si de ardere a caloriilor.

Sauna cu infrarosu poate functiona la o temperatura mai mica (intre 50 si 65°C) decat o sauna clasica, ale carei temperaturi pot ajunge si la 80°C. Astfel, mediul este mult mai tolerabil.

Pentru persoanele care sufera de claustrofobie, sauna nu este un loc placut. Exista insa si saune cu un design special, in care capul ramane afara, nefiind expus caldurii. Spre exemplu, InfraSauna, sauna cu infrarosii de mici dimensiuni, ofera o experienta mai placuta, procedura fiind mai usor de suportat decat in cazul unei saune obisnuite. Este, asadar, ideala pentru persoanele claustrofobe, cele care nu agreeaza saunele fierbinti, varstnici sau copii.

Care sunt beneficiile utilizarii unei saune cu infrarosu?

Efectele pozitive ale utilizarii unei saune cu raze infrarosii sunt similare cu cele oferite de o sauna uscata sau o sauna umeda, cu aburi. Acestea includ:

• somn mai bun
• relaxare
• detoxifiere
• pierdere in greutate
• ameliorarea durerilor musculare
• ameliorarea durerilor articulare, cum ar fi artrita
• piele mai stralucitoare
• circulatie imbunatatita
• forta musculara crescuta, lucru ce determina imbunatatirea performantei si a rezistentei (sauna este recomandata pentru sportivii de performanta)

Cum folosesti o sauna cu infrarosu?

Multe persoane frecventeaza sauna din incinta unui centru spa sau a unei sali de fitness, in timp ce altii isi construiesc propria sauna acasa. De asemenea, pentru iubitorii de sauna care nu au mult spatiu la dispozitie, exista saune compacte, cu dimensiuni reduse, sub forma de „butoi”: sauna umeda Herbalsauna si sauna cu infrarosii InfraSauna.

Indiferent de tipul de sauna pe care il preferi, nu exista un set de reguli universale in ceea ce priveste utilizarea lor. Modul in care te bucuri de o sesiune de sauna depinde doar de tine, dar iata cateva sfaturi pe care le poti lua in considerare.

💧 Bea apa. Este foarte important sa te hidratezi bine atat inainte, cat si dupa sedinta de sauna.

🥵 Alege temperatura potrivita. Temperatura medie pentru o sauna cu infrarosii variaza de la 35˚C la 65˚C. Daca incerci pentru prima data o astfel de sauna, incepe cu o temperatura mai joasa, pe care o poti pastra pentru primele sedinte. Creste apoi temperatura treptat, pana cand ajunge la 65˚C.

⏱ Stai cat e necesar, nici mai mult, nici mai putin. Daca esti incepator intr-ale saunei, incepe cu sesiuni cu durata de 10 pana la 15 minute. Creste apoi timpul pana la durata recomandata de 20 pana la 30 de minute. Saunele cu infrarosii, printre care si InfraSauna, sunt prevazute cu un cronometru – nu uita sa setezi timpul dorit inainte de a incepe procedura. Nu vrei sa stai prea mult in sauna, deoarece creste riscul de deshidratare.

👙 Cum te imbraci este alegerea ta. Unii oameni intra in sauna in costum de baie sau in lenjerie intima, in timp ce altii prefera sa mearga goi.

😌 Ce poti face in sauna. In primul rand, relaxeaza-te, eventual mediteaza. Doar ai grija sa nu adormi!

☕ Dupa terminarea sesiunii. Cand sesiunea s-a incheiat, este recomandat sa iti mai acorzi putin timp pentru a lasa corpul sa se raceasca. Apoi, poti face un dus sau o baie si bineinteles, bea apa sau ceai.

📅 Numarul de sedinte pe saptamana. Majoritatea centrelor care includ in portofoliul de servicii sauna cu infrarosii recomanda utilizarea saunei de 3 – 4 ori pe saptamana. Daca nu ai probleme de sanatate si tolerezi usor cele 4 zile, poti folosi sauna chiar si zilnic.

Are sauna cu infrarosu efecte adverse?

Utilizarea saunei este privita ca o activitate sigura, ceea ce explica de ce exista de mii de ani.

Folosirea unei saune cu infrarosu va stimula transpiratia, asa ca e posibil sa simti o usoara stare de ameteala. Iesi din sauna, ridicandu-te cu grija si asaza-te pe un scaun, fotoliu sau canapea. Bea apa imediat dupa terminarea sedintei si lasa timp corpului sa se raceasca. In cazuri extreme, unele persoane se pot confrunta cu supraincalzire si epuizare termica sau deshidratare.

InfraSauna, datorita design-ului sau special, face ca sedintele de sauna sa fie mult mai placute si mai sigure. Capul ramane intotdeauna afara, nefiind expus caldurii, evitand astfel riscul de a suferi ameteli.

E recomandat, totusi, sa eviti utilizarea saunelor cu infrarosu (inclusiv a InfraSaunei) in anumite situatii, inclusiv daca:

🚫 Suferi de scleroza multipla. Persoanele care sufera de aceasta afectiune nu tolereaza caldura si nu ar trebui, in general, sa foloseasca sauna.

🚫 Esti insarcinata. Utilizarea saunei, mai ales la inceputul sarcinii, poate fi daunatoare fatului si poate provoca malformatii congenitale, potrivit Colegiului American de Obstetricieni si Ginecologi.

🚫 Incerci sa concepi un copil. Caldura nu este buna pentru sanatatea spermei.

🚫 Nu te simti bine sau ai febra. Asteapta pana cand te simti mai bine.

🚫 Ai consumat alcool.

Daca ai anumite afectiuni, cum ar fi hipertensiune arteriala, probleme cu inima sau te afli sub ingrijire medicala, consulta medicul inainte de prima sedinta. Chiar daca saunele cu infrarosii s-au dovedit a fi destul de sigure, nu trebuie sa risti cand vine vorba de sanatatea si siguranta ta. Verifica mereu lista de contraindicatii ale saunei.

Saunele cu infrarosu reprezinta una dintre cele mai eficiente metode de relaxare si ingrijire a sanatatii. Spre deosebire de saunele clasice, sedintele in sauna cu raze infrarosii sunt confortabile de la inceput pana la sfarsit. In plus, iti ofera ravnitii bujori in obrajori, o piele stralucitoare si un aspect intinerit.

Te simti bine, arati bine!

Nu uita sa ne urmaresti pe Facebook si pe Instragram pentru a fi la curent cu ultimele noutati!